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关于蛋白粉的几个谣言,你信了几个?你真的了解它吗

时间:2018年04月02日 12:46   浏览:263   来源:赤峰职业技术学院


原标题:关于蛋白粉的几个谣言,你信了几个?你真的了解它吗

“听说你要健身啊,那必须得喝蛋白粉啊,”“切,喝出来,都是死肌肉,”

“小老板告诉你,健完身30min之内喝,保证你腰好,腿好,肾也好,”“我跟你讲蛋白粉伤肾的,“

”小老板切记啊,一定要用40℃以下的水来泡,否则蛋白粉就不灵啦,“”有激素,不能喝有激素“”......”你们说完了没,说完了我说,

相信无论你是健身还是不健身,多多少少会听过关于,蛋白粉的传言,我们今天就来聊一聊,蛋白粉到底是个啥,鲁迅先生曾经说过,芝士就是力量,芝士制作过程,蛋白粉,垃圾渣渣副产物。

不过呢,峰回路转,乳清液,100ml牛奶含有0.7g乳清蛋白,是人类目前发现的,可以被人体吸收最快的蛋白质,于是万恶的资本主义,用绝美的广告语和完美的包装,将其加工为产品,大卖特卖,深受健身爱好者的喜爱,这就是乳清蛋白。

从废弃物,变成蛋白质之王的,翻身史,乳清蛋白粉说到底,就是一种奶制品,只不过他的蛋白质含量更高一些,因此!有激素,不能喝,你这样说啊,激素会很难过的,激素不是你想买就能买到滴。

蛋白质伤肾的,撇开剂量谈副作用,都是扯淡,水喝多了还会水中毒呢,那总不能不喝水吧,蛋白质喝出来都是死肌肉,什么活肌肉死肌肉,难道你还能把肌肉早上放出,晚上他自己回来吃饭?顺便路过健身房帮你续卡。

蛋白粉是健身必备吗?还是那句话,首先保证总量蛋白质摄入指南,规定,运动者每天1.35克或千克体重,例体重六十千克,每天摄入80克,增肌爱好者每天两克或千克体重力体重六十千克,每天摄入120克。

否则你买最贵的蛋白粉,就算吃仙丹都没用,蛋白质摄入指南规定,运动者每天1.35克或者千克,例体重六十千克,每天摄入81克,增肌爱好者每天两克或千克体重,你体重六十千克,每天摄入120克。

至于有小伙伴问这个蛋白粉对于减肥呢又没有帮助啊,哪跟哪儿啊,跳舞对竞选美国总统有没有帮助啊?画画对儿子有没有帮助啊?哪跟哪儿啊?蛋白质要用40℃以下的水,否则破坏“活性”?

我最打个最简单的比方。如果40℃以上蛋白质就是去营养价值,那么我们平时吃的熟肉呢?(无所谓)那不反正吃咯!初中生物课就教过,强酸强碱,高温会使蛋白质变性,但不会损失其营养价值,世界名剧,你把学的都还给老师喽。

那广告为什么那样说,为什么这么说呢,广告和你说买个东西放在腰上,抖一抖就能减肥,那你不也是信了吗?蛋白粉运动后30min内使用是“黄金窗口”?肌肉的合成和生长,是在不断持续且较平稳的进行的。

因此蛋白质最好的补充方法,是在保证总量的前提下,全天均匀补充,听你这么一说,蛋白粉一无是处啊,那你为什么要吃呢?有上文所知是吸收最快的蛋白质,乳清蛋白。然而睡觉的时候无法补充蛋白质,一觉醒来(体内缺乏蛋白质)通过吃肉吃蛋来补充。

吸收过程约两小时,如果此时使用蛋白粉,吸收过程约30min,这是其他蛋白质做不到滴,另一点方便舒服,25克蛋白质,同样是25克蛋白质。我觉得我.......宁愿选蛋白粉,喝下去轻松方便一些。

蛋白粉,什么活肌肉死肌肉,它只是为了让我们的生活更加便捷,它不是什么有毒有害的东西,更不是什么灵丹妙药,一非确诊为有肝肾功能疾病,二成年人。都可以使用蛋白粉,并且老年人对肉类的消化(能力)有限,也鼓励和一些蛋白粉来补充蛋白质的总量。

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