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一个传统健身动作—踮脚,坚持1个月,达到多种养生效果

时间:2018年04月02日 12:20   浏览:129   来源:赤峰职业技术学院


原标题:一个传统健身动作—踮脚,坚持1个月,达到多种养生效果

踮脚尖是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康。

每天坚持它做3~5分钟,就能达到多种养生效果。

踮脚尖走路补肾?!

当我们踮起脚尖走路的时候,足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。足三阴阳气一足,可以宣通阳气于上,从而具有补助肾气。

男人过了30岁,肾气变得虚弱,肾阳也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚尖就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。

防止静脉曲张、瘦腿

当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时能促进血液循环,从而防止静脉曲张的发生,同时还要瘦腿的作用哦。

消除供血不足造成头晕

经常踮脚可以消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的大脑供血不足毛病,有利于自身健康保护。

如何踮脚尖?基本方法:

首先把双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松落下,重复20—30次。别看方法简单,可健身效果不错。

也可以踮脚尖走路

每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

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