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这个考试据说通不过的人90%都是因为紧张…

时间:2018年01月12日 21:51   浏览:267   来源:赤峰职业技术学院


原标题:这个考试据说通不过的人90%都是因为紧张…

很多学过车的人都有这样的体会,平时在驾校练得好好的,但是一到正式考试的时候就会出现紧张情绪,比如有的考生一上车就紧张到脚抖压不住离合,紧张到忘记要领,导致发挥失常,通不过考试。

所以,一个良好的心态是通过驾驶证考试的首要关键!

那么,该如何克服驾照考试时的紧张情绪呢?

以下是海口来这学车驾校金牌教练候佳教练为大家总结出的几点经验,希望对小伙伴们在驾照考试时有所帮助。

1. 积极的心理暗示

人在紧张或者恐惧的时候,心理暗示是最好的办法。考前多回忆平时练车中成功的体验,给自己积极的心理暗示:自己考前的模拟考试都顺利通过了,自己完全有能力顺利通过考试,没必要担心!哪怕是一时失误没通过考试,就当多练次车,大不了再考一次。通过积极的心理暗示,一定程度上可以给自己增强信心,缓解考试所带来的紧张情绪。

2. 自我放松

坐在座椅上,背要坐直,保持自然,全身放松,闭上眼睛(也可以睁开);从鼻孔轻轻地吸气进入腹部,屏住呼吸,然后缓慢、轻柔地呼出,重复进行几个循环即可。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身会有一种轻松感。

由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松(一旦肌肉绷紧了,会控制不好方向盘);可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位,这样紧张情绪会渐渐消失。

在等待考试时,把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界,适当分散注意力。比如听一些轻缓的音乐或听几个笑话,通过转移注意力让身体放松。

另外,还可以喝口水(小口抿几口)减减压。根据侯教练多年的经验,考前适当喝点苹果醋,也能缓解一些紧张心理。

3. 不要关注考官的表情反应

不要过于关注副驾驶位的考官的表情反应动作,做好自己该做的行驶动作;不要担心考官会做什么,克服对考官形成的畏惧害怕心理;专心开你的车,平静地走完整个路考过程。

4. 保持良好的精神状态

考试前一天晚上要注意休息,不要吃太辛辣油腻的食品免得第二天肠胃不舒服影响考试,考试当天还可以穿自己觉得最漂亮合体的衣服,让自己的心情觉得美美的,增加自信哈!

我们也可以辅助一些食疗的方法,牛奶、香蕉、小米粥等等都可以有效的舒缓神经,消除疲劳。

5. 考前模拟的必要性

平常练车的时候都是在自己的驾校,虽然学得游刃有余,但是有些驾校没有模拟考场供学员进行模拟考试,等到考试的时候学员面对陌生的考场就算本身技术学得过硬也会出现紧张焦虑的情绪。所以考前进行多番模拟考试是必要的,可去找家有模拟考场的驾校进行模拟考试,当然这是要收费的,而且费用不匪,虽然无形中增加了自身学车的成本,但对通过考试绝对是有重要的帮助作用的。

当然,也有一部分考生之所以驾考时出现紧张情绪,是因为自身操作水平不过关,导致个人自身信心不足,考试时一遇到特殊情况就掉链子了。其实,不管是什么考试,如果自己对考试的内容很在行和熟练,考试时自然就会很从容,不会紧张。所以,学员更多的要提升自身的驾驶技术,只要驾驶技术提升上去了,自信也会随之而来,相应的,之前的那份恐惧和紧张也会消散。

总之,驾考并不可怕,坦然面对它,把它当成一次简单的训练,大胆的、放心的去考吧!返回搜狐,查看更多

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